[...] wtedy myśli dotyczące seksu. Po prostu wysiłek fizyczny dawał im seksualną przyjemność i wywoływał orgazm. Do tego dość często, bo połowa pań przyznała, że przynajmniej 10 razy miała takie seksualne doświadczenie podczas treningu. Jedna piąta kobiet zdradziła, że nie miała kontroli nad orgazmem i po wszystkim czuła się bardzo skrępowana. Które [...]
[...] czynności manualnych. Żałuje, że dopiero teraz na to wpadłem :-) I będę sobie powoli maszerował i pchał. Nie wiem tylko kiedy. Gość z tego filmu zrobił to 1800 razy! Challenge? Wystarczy bestyjka, 2,5 km piaskowej drogi i 6 godzin wolnego. https://www.youtube.com/watch?v=DLMEIot1jJA --- Spałem jak suseł. Mam dzisiaj za dużo zajęć na [...]
[...] ćwiczeń. Jak pójdę w GS, to do długiego cyklu i rwania - może rozważę. Rano próba S&S Kiepawo (w moim odczuciu) Próba pressa KB48 - zapomnij Clean & Push Press - po dwa razy na każdą rękę KB48 - swing 5 x 10 pomiędzy setami Push Press KB48, po razie na każdą rękę. Wnioski: 1. Na kawie z ćwiartką masła dolatuję do czwartej dziesiątki swingu. [...]
[...] do przodu. Moje boje z MC Początek: 70 kg Pół roku później: 140 kg (absolutny maks - wydarty z gardła, z narażeniem kręgosłupa, zdrowia i życia) Rok później: 155 kg (dwa razy: sumo i klasyk - pewnie była rezerwa na więcej, nie sprawdzałem) Rok później: 175 kg i rośnie ;-) Marzy się 2 z przodu. I - daj Boże - bez przepukliny w technice na 3+ / [...]
Łuki to fajna rzecz. Dwa lata wsecz przmierzałem się dwa razy do własnego longbow`a z jesionowego drewna, ale po dwóch porażkach przy profilowaniu ramion, trochę temat odpuściłem. Przez jakiś czas myślałem o kompozytowym refleksyjnym. Pewnie trochę jeszcze pomyślę i zrobię, w końcu nad budową pierwszego kanu przez cztery lata myślałem :-) W [...]
[...] działa, co nie działa... Na mnie działa trening w stylu smarowanie gwintów. Codziennie po trochu i do przodu. Jak kupię ławkę i stojak to pójdę w JS na 365 dni. 52 tygodnie razy 2,5 kg progresu tygodniowego to się robi okrągła liczba. Do tego kulki i będzie git. No i bieganie... Wydawało mi się z rana :-D Z wieczora też. Poćwiczyłem sobie. [...]
[...] miksuję z masłem, to nie ma takiej tendencji do wychlapywania. Wczoraj... 2,5h na telefonie zamiast solidnego treningu... Bywa i tak. Potem tylko TGU L/P + 10 pompek. Kilka razy. Do tego 5 x 5 ciężkiego swingu w masce. Znalazłem dodatkowy pasek na głowę i maska przestała się obsuwać. /SFD/Images/2016/8/12/3a238d7e554247eb928b159a22d8ae93.jpg [...]
[...] mi sie on bardzo mezocy ani taki aby przyniosl mi jakie kolwiek (lepsze) efekty. Oto moj trening : 1 dzien -Klatka wyciskanie szeroko na plaskiej : 1 seria 63 kg - 10 razy, 2 - 68 staram sie dociagnac do 10, 3 - 70,5 do 8, 4 - 63 ile moge ale nie wiecje niz 10. Oczywiscie robie duzo wymusoznych powtorzen. Rozpietki - 4 serie 13,5 kg 10 [...]
No tak i tu mam kolejny dylemat. Sprawdziłem ze z ciezarem 10 kg podciagne sie 10 razy (była jeszcze rezerwa około 2 powtórzen ale chce robic 2 serie tego cwiczenia to moze zostanie to 10 kg). No więc w kalkulatorze wyliczylo mi progresje 7.5 8 8.5 9 9.5 10. Czy nie lepiej byłoby robić np 2 4 6 7 9 10. Natomiast 15tki bym chciał robić tak (Max [...]
dzieki :) tak brzuch robie 5-6 razy nie mam treningu jakiegos konkretnego, robilam A6W ale to strasznie nudne dla mnie bylo wiec teraz wlaczam music i siekam brzuszki przez 2 piosenki czyli ok 7min,normalne, ukosne, nogi w gorze, a takze takie gora gora dol dol albo samo poglebianie w gorze brzuch caly czas napiety, tylko lekko łopatkami dotykam [...]
[...] razem musze zaczac od 40kg ad2. tutaj idealnie dobralam ciezar ad3. co tu komentowac ad4. po drugim razie myslalam ze teraz nie ma co zwiekszac ciezaru, a tu znow wyszlo 7 razy ad5. no rowniutko Generalnie lekka modyfikacja do planow, postanowilam do klatki dodac trica i bede miala wolny piatek , to dosc szybki trening a klatka mnie mocno nie [...]
[...] równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. [...]
[...] ma ruszonych mięśni tylnej strony uda, dieta 'w miarę' na redukcji oznacza porażkę - popłynie mięso, które i tak nie trzymasz w kupie treningiem, brzuch 4x? co to jest? tyle razy, ile reszta, co ja proponuję - poczytać dużo, ogarnąć się w temacie. ułożyć dobrą dietę; białko 2,5g+ na 1kg masy ciała, gramatura ww i tł w zależności od rodzaju diety, [...]
który to Twooj cykl ? jezeli juz brales pare razy kreatyne monohydrat to mozesz sie wziąc za citro rano - 4g citro, 2 kaps taurynay, 2g glutaminy przed treningiem glutamina 2g po treningu 5g monohydratu, 1g na 1 kg mc carbo, 2 kaps tauryny, 5g glutaminy(za 30 minut bialko 35g, zamiast wpc radzilbym system protein 80) przed snem - 35g odzywki [...]
[...] kilogram masy ciała ? czy będą jakies efekty ? musze jeszcze ułożyc sobie jadłospis To HMB co dzis sobie kupiłem to raczej bede bral tak jak pisze -rano na czczo 1 tabl -po treningu 2 tabl -przed snem 1 tabl tylko niewiem jak brac w dni wolne od treningu ile tabletek i ile razy dziennie,jak ktos wie niech mi napisze,niebrałem nigdy HMB.
[...] ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. rozciagania [...]
[...] aqua 11:30 jajecznica na kurkach + warzywa + kawa 13:30 makaron z wołowiną i pomidorami 14:30-17:30 3h zajęć, pomiędzy jabłko 19:00 czeka mnie posiłek, podzielę go na dwa razy, co by mieć coś na wieczór Dzisiejszy dzień składał się tylko z jedzenia i ćwiczenia Zadowolona i bardzo wypompowana, szczególnie po zajęciach... Ale siłowy mi się [...]
[...] z najlepszych obozów na świecie. Jestem pewien, że odrabiają pracę domową, ale tak naprawdę nie ma innej opcji jak ta, że ktoś zgasi komuś światło. Mówiłem o tym wiele razy, że jeśli zawalczylibyśmy 100 razy, to on znokautowałby mnie w 20 walkach, a w pozostałych 80 ja odbieram mu duszę. Idę więc tam, żeby zagrać w tę grę.” Po zwycięstwie [...]
[...] się szybciej niż moda na sukces Wybaczcie, że jeszcze o tym piszę, ale dopiero wczoraj widziałem tą walkę. Nie mogłem się napatrzeć na końcówkę. Chyba oglądałem ją ze sto razy. Śmieszny tekst ktoś puścił "samoobalenie" nowy styl walki rozwaliło mnie to i te kopniaki jak na psa do tego w otoczce kłamstwa, kiczu, profanacji hymnu i [...]
TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48
